마음건강
웰빙 카테고리는 번아웃·자존감·회복력·수면·디지털 습관처럼 일상 기능과 직접 연결된 주제를 다룹니다. 성격 진단이 아니라 "지금 내 상태"를 짚어주는 신호등에 가깝기 때문에, 점수보다 흐름·변화에 더 큰 의미가 있습니다.
현재의 소진 정도, 회복 자원, 수면·디지털 패턴 등 변동성이 큰 지표를 다룹니다. 결과 해설은 단기 회복 루틴과 장기 점검 포인트를 분리해 제시합니다.
활용 방법
- 같은 검사를 2~4주 간격으로 다시 해 점수 변화 추적하기
- 점수가 임계치를 넘으면 가이드의 회복 루틴 1개부터 7일간 실행하기
- 지속적으로 높은 위험 신호가 보이면 지역 전문기관에 상담하기
흔한 함정
- "나는 원래 그래"로 결과를 고착화하기
- 심각한 우울·불안 신호를 자가 검사로만 처리하기
- 점수 하나의 변동에 일희일비하기
진짜 신호
웰빙 점수는 절대값보다 추이가 신호입니다. 한 시점의 점수보다 같은 검사의 2~4주 변화 추이가 회복·악화 여부를 더 잘 알려줍니다.
🔋 번아웃 자가 점검
3가지 영역에서 소진·냉소·성취감 경향 점검
18문항 · 약 4분💪 자존감 척도 검사
로젠버그 자존감 척도로 알아보세요
10문항 · 약 2분🌿 회복탄력성 검사
나는 역경에서 얼마나 잘 회복할까?
12문항 · 약 3분📱 도파민 습관 검사
내 뇌는 균형형? 과자극형? 저자극형?
12문항 · 약 3분🌙 수면 크로노타입 검사
나는 사자형? 곰형? 늑대형? 돌고래형?
10문항 · 약 3분💻 디지털 밸런스 검사
나의 스크린 라이프는 건강한가?
10문항 · 약 2분다음 추천 단계
검사 1개를 진행한 뒤 관련 가이드 본문을 1개 함께 읽어보세요. 결과의 과해석을 줄이고 실제 행동으로 연결하기 쉬워집니다.